อาหารของคุณแม่ระยะให้น้ำนมบุตร,อาหารคุณแม่หลังคลอดบุตร

หลายคนที่จะเป็นคุณแม่นั้นฉันคิดว่า หลายคนคงหาข้อมูลไม่ว่าจะเป็น หนังสือ อินเตอร์เนต โชเชียล เอาชนิดที่เรียกกันว่านำมาบำรุงกันสุดๆ
เรามาดูกันว่าอาหารหรือวัตถุดิบสำหรับการเร่งน้ำนมมีอะไรบ้าง

• หัวปลี
• กระเพรา
• ขิง
• ขึ้นฉ่าย
• ฟักทอง
• ปลา เช่นปลาทะเล ปลาน้ำจืด
• ไก่+ไข่
• กล้วย
• ผลไม้สดต่างๆ
• ผักสลัดต่างๆ 

การนำมาปรุงเป็นอาหารดังนี้

• ไก่จุ้ขิง
• ผัดกระเพรา หมูจู้กระเพราใส่ไข่
• แกงเลียง หากินยากมากๆ ต้องทำเอง
• ผัดขึ้นฉ่ายใส่เต้าหู้
• ปลานึ่งซีอิ๊วใส่ขิง
• ปลาผัดพริกไทดำ
• ข้าวต้มปลา
• แกงเห็ด
• ผัดเห็ด
• ผัดผักรวม
• หัวปลี น้ำพริกกะปิ
• สลัด 
• ผัดฟักทองใส่ไข่
• นึ่งฟักทอง

เอาเป็นว่า ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็พอ แต่พักผ่อนนี้ไม่พอแน่ค่ะ ให้นมลูกตลอดเวลา การออกกำลังกายเบาๆ แต่เอาเข้าจริงๆ ต้องรักษาแผลผ่าตัดและรอให้ร่างกายฟักฟื้นอีกสักระยะดีกว่า  สรุปว่า หลังคลอดพักผ่อนจะน้อย ต้องคอยดูน้องข้าวจ้าว

สำหรับคุณแม่นุ้ยแล้วถือได้ว่าเราเป็นคนโชคดีที่มีสวนอินทรีย์ ที่เราทำและปลูกผักเอง ทำให้เรารู้แน่ๆ ว่าปลอดสารเคมีแน่ๆในสวนเรามีบ่ปลา มีไก่ไข่อินทรีย์ และมีผักที่เราทำเพื่อการรับประทานเองและนำบางส่วนมาจำหน่ายที่ร้านเราด้วยค่ะ

หากหลายคนอยากที่ได้อาหารดีๆ ปลอดสารเคมีแน่ๆ จากสวนออนนิออร์แกนิค ฟาร์ม ของเราก็ลองมาเที่ยวที่จังหวัดกาญจนบุรีได้เลยค่ะ  ร้านเราอยู่ในตัวเมืองเดินทางมาง่ายๆ

เราโชคดีที่เราทำอาหารเอง พร้อมทั้งมีแหล่งอาหารไว้รับประทาน ที่สำคัญเรารับประทาน อย่างต่อเนือง ทำให้น้องข้าวจ้าวเป็นเด็กอารมณ์ดี ป่วยน้อย ตอนนี้ 7 เดือนแล้ว

แนะนำเลยค่ะ ถ้าเรามีโอกาสเลือกอาหารดีๆ ลูกที่ออกมาก็จะแข็งแรง

ขอบคุณค่ะ
แม่นุ้ย
ออนนิออร์แกนิคฟาร์ม กาญจบุรี
0860447460